Ce que je peux vous apporter

On vous a peut-être conseillé de bouger davantage, de faire des exercices pour la mémoire, ou simplement de sortir un peu plus. Je suis là pour vous accompagner dans ces habitudes, avec présence et bienveillance.

Hélène FALLET

Accompagnatrice de vie à domicile

En reconversion vers les métiers de l'accompagnement et du bien/mieux vivre (après 23 ans dans le contrôle de gestion et des études en économie/criminologie), je choisi de me consacrer à l'accompagnement humain des personnes âgées, avec une conviction simple : chacun mérite de rester acteur de sa vie, à son rythme, au mieux de ses capacités.

Je ne remplace ni un médecin ni un kiné — je suis là pour vous aider, avec douceur et régularité, à mettre en pratique ce que l'on vous a conseillé.

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Une boisson maison pour bien s'hydrater

En cas de fortes chaleurs, de petite fatigue ou après un effort, une boisson de réhydratation faite maison peut aider à compenser la perte en eau et en sels minéraux. Simple à préparer, avec des ingrédients que l'on a déjà chez soi.

⚠️ Cette boisson ne remplace pas un avis médical. En cas de forte déshydratation, de vomissements, de diarrhée importante ou d'un traitement particulier (diabète, tension, reins), demandez toujours l'avis de votre médecin avant d'en consommer régulièrement.

Les meilleurs aliments, et pourquoi

Ces aliments reviennent régulièrement dans les études sur le vieillissement cognitif — ce sont aussi les piliers du régime MIND que vous retrouvez dans les recettes ci-dessus.

À limiter : viandes rouges et charcuteries, beurre et fromages en excès, fritures, pâtisseries industrielles — ces aliments favorisent l'inflammation et le déclin vasculaire cérébral.

L'essentiel pour garder ses capacités

Avant les exercices, avant les jeux, avant les cahiers d'entraînement cérébral : l'essentiel est de continuer à faire ce que l'on aime, comme avant. Le plaisir et l'envie sont les meilleurs moteurs pour rester actif intellectuellement — bien plus efficaces qu'une contrainte vécue comme un devoir.

En complément, quelques supports simples peuvent aider à varier les plaisirs et stimuler en douceur la mémoire et l'attention :

Des rencontres avec Volt

Volt est un labrador d'un an et demi, calme et affectueux. Je l'intègre progressivement à certaines visites, pour le plaisir simple d'un moment de présence, une caresse, une promenade partagée — un lien qui fait souvent beaucoup de bien.

L'activité physique adaptée aux personnes âgées

Bouger régulièrement, même en douceur, aide à préserver l'équilibre, la force musculaire et l'autonomie. Voici quelques ressources fiables pour en savoir plus, et deux séances filmées à suivre tranquillement depuis chez soi.

Anticiper pour rester en sécurité chez soi

Les chutes sont la première cause d'accidents de la vie courante chez les plus de 65 ans — plus de 100 000 hospitalisations et 10 000 décès chaque année en France. La bonne nouvelle : la plupart peuvent être évitées, avec quelques aménagements simples et un peu d'anticipation.

Une chute ne doit jamais être minimisée, même sans blessure apparente : elle est souvent le signe qu'il faut revoir certains équipements ou habitudes. En parler à son médecin traitant permet d'agir avant qu'un accident plus grave ne survienne.

Vous accompagnez un proche ? Vous n'êtes pas seul

Être aidant, c'est un engagement quotidien qui peut être source de fatigue, de doutes, parfois d'épuisement. Ce n'est ni un échec ni un renoncement de demander de l'aide — c'est une condition essentielle pour continuer à accompagner votre proche dans la durée.